Правильный массаж может помочь облегчить боль в спине, говорят эксперты.
Хорошая новость для всех, кто страдает от боли в спине. Исследователи из немецкого Института качества и эффективности здравоохранения утверждают, что правильный выбранный и проведенный массаж, некоторые упражнения и немного растяжения могут обеспечить облегчение от болей в спине.
Хотя многие люди обращаются за массажем уже несколько лет подряд , не все виды массажа являются эффективными против болей в пояснице.
Помочь смогут классический массаж, тайский массаж и акупунктура.
Классический массаж, тайский массаж и акупрессура являются эффективными в плане оказания помощи от болей в пояснице, показали исследователи.
Профессор Петр Савицкий, исполнительный директор института, утверждает, что подобная практика полезна для субострых и хронических неспецифических болей спины. Кроме того, сеансы классического массажа в сочетании с физическими упражнениями имеют более длительный эффект.
Техники с участием стандартных приемов, классический массаж или шведский массаж, направлены на расслабление мышц, уменьшают боли в спине, и дают другие преимущества при лечении данной проблемы.
Поглаживание, разминание, трение, растяжения являются основными приемами массажа.
Тайский массаж с другой стороны, состоит из сочетания растяжения и точечного массажа. Это отлично помогает в расслаблении мышц спины.
Тайский массаж, в соответствии с Международной ассоциацией тайской терапии, на самом деле «система йоги в движении», которая «полностью основана на принципах энергетической балансировки. Физическое общее воздействие и мягкотканная техника далеко не главная цель практики.»
Вековая практика лечения, точечный массаж основывается на воздействии на определенные биологически-активные точки, которые связаны с мышцами спины. Мягкое воздействие на них высвобождают мышечное напряжение и повышают циркуляцию крови в тканях.
Акупрессура также используется в сочетании с другими формами телесной терапии такими, как шиацу, для лучшего результата.
Однако, институт предполагает, что комбинация классического, тайского массажа и физических упражнений является наилучшим способом лечения болей в спине. Это также способствует и лучшей мобильности пациента после лечения.
«Но полагаться только на массаж сам по себе, кажется, не лучший подход, когда дело доходит до боли в спине», добавляет Савицкий.
«Доказано, что не все виды массажа справляются с хроническими болями в спине» заключает Савицкий. «Так что всегда нужно ознакомиться с различными методами массажа, прежде чем записываться на тот или иной вариант.»
Около 80 процентов людей страдают хроническими болями в спине.
Национальный институт артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний показал, что около 80 процентов людей испытывали боли в спине хоть раз в течение своей жизни и почти 25 процентов взрослых страдают, по меньшей мере, один день в году от сильнейшей боли в спине.
Хотя большинство людей, жалуются на острую боль, которая длится в течение недели или около того, Есть некоторые, которые терпят хронические боли в течение трех месяцев или дольше.
Основные причины этих случаев чаще всего связаны с неправильной сидячей позой, агрессивными тренировками или подъемом тяжелых предметов.
Кроме того, замечено, что область поясницы так часто подвержена различным проблемам в связи с большой концентрацией здесь связок, сухожилий, костных и мышечных образований.